家里有個運動區，健康生活太棒了！家里如何打造健身區？

原先設計姐是一個屬于「空有一顆減肥的心,偏偏生了一條吃貨的命」的那類人，運動什麼的從來都只是心在動，腿不動，這不，近期跟我的一個閨蜜聊天，發覺她這運動了大半年，硬生生是從體重174斤減成了118斤，妥妥了瘦了56斤，這可是好大的一坨肉呀，目前她感覺身體一切良好，不僅身材緊實了很多，動作也輕盈了很多，最主要的身體素質也增強了。

所以，我被閨蜜帶動，也走上了運動的道路，雖然我不胖，但是我想通過運動讓自己變得更健康，那麼今天，我就 以一個設計師的身份來跟大家淺談一下家庭中如何打造一個健身區！

本文主要有三部分，分別是：健身場地的選擇、健身場地的隔音設計以及健身器材的收納，文章略長，大家可根據自己喜歡的部分看！

1、健身場地的選擇

如果你是土豪有一個大House，那可以選擇留一個房間來作為健身房，但如果咱是普通的幾房幾廳，那我們選擇的地方也不少。

①首先是客廳

眾所周知客廳是整個房子中最大的空間，現在有很多的人喜歡做一個多功能室的客廳，就是把茶幾去掉，再鋪上瑜伽墊或者地毯，不僅可以做親子游戲還可以做運動，如果能有台電視或者投影就更爽，可以看著直播跳操或者瑜伽等運動。如果客廳足夠大，還可以在它的邊邊角落上擺上小型的運動器材也不錯，需要的時候把器材拿到客廳中間就可以運動了！

②其次是書房

說是書房，其實也可以說是多功能房，比如它既是儲物間是客房也是休閑區及書房的那種，只要在床邊或者書桌的前面鋪上地毯，也可上手運動！

③再次是陽台

之前設計過很多案例，大多數的業主家都比較喜歡把跑步機或者橢圓機等大一點的運動器材放在陽台，也許是陽台外面的空氣好，景色也舒服，一邊吹著風、聽著外面的鳥叫聲、欣賞著外面的美景，一邊跑著步，感覺一天的心情都是美美的。

④最后是家里的角落

我們經常聽到運動博主說，只要你想運動，哪里都可以，地方不需要多，只需要一㎡足夠，我想也是，只要有那份運動的心，哪怕是過道、哪怕是廚房、哪怕是衛生間都可以運動，前提是可以放下一塊瑜伽墊，可以放手機跟水杯就行了。

2、隔音問題

運動是好的，但是也不能影響了上下左右的鄰居們，因此為了讓自己及家人有一個好的鄰里關系，咱的健身區隔音要做好，那我們就從地面，墻面和頂面三個方面來分別說說。

①首先是地面

如果是沒裝修，請注意地面的完成面不能薄，完成面至少要在5公分以上，也就是水泥砂漿找平層厚一些，瓷磚的厚度也不能太薄，如果想要更保險一點，有一個小秘密，就是加點費用在鋪水泥砂漿找平層的中上部加上鋼絲網，這麼做的目的是防止水泥層開裂。

如果還是沒裝修，然后腰包比較鼓又對隔音真的有要求的，那就來一個相對專業的做法，在地面找平后，加上隔音棉+減震磚（鑲嵌在隔音棉中）+第一層隔音板+第二層隔音板+防水薄膜+鋼絲網+5cm的水泥砂漿，然后再是鋪地磚或者木地板，這麼說可能有點看不懂，大家看下圖來輔助理解下。

如果是裝修了，這就簡單了，買一塊瑜伽墊或者地毯往地面一鋪也能減弱聲音的傳播，如果能搭配一雙輕便的運動鞋就更好了。

②其次是墻面

如果是沒裝修，可以換個隔音窗戶，也就是我們常說的斷橋鋁窗，費用大約是一千多一平方就足夠了，然后就是門，換一個隔音門，就是這個門也不便宜。

同樣是對于沒裝修的業主，這種做法就真的很貴，坦白說一般家庭很少做，大家就當是了解一下了，做法是在原墻上+減震器+隔音棉+輕鋼龍骨+隔音板+墻面材料。

從窗簾上考慮，也許之前大家有聽過隔音窗簾，那真的有這東西嗎？答案是否定的，因為窗簾本身是不著地安裝的，然后它又是透氣的物品，但為什麼還說窗簾呢，因為確實有一些比較厚實且密實的窗簾比薄的或者孔洞大的窗簾會隔音一些，一般這種材質可以選擇絨布或者雪尼爾。

③最后是天花

天花的隔音只能是對于沒裝修的業主，對于我們普通的健身來說，我們運動的時候很難會吵到樓上的鄰居，只是為了整體的美觀，做個大家喜歡的天花造型也不錯，只是如果有要求我們裝個隔音天花也確實是可以減弱樓上聲音的傳播，給自己一個安靜的環境，具體的做法就是先在原天花頂面貼阻尼隔音氈+天花減震器+輕鋼龍骨+隔音棉+隔音板+石膏板。