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春天不可錯過的幾道菜,低熱量,高營養

小魚 2023/02/17

【韭菜炒河蝦】

用料

韭菜100克、河蝦250克、生姜1塊、鹽適量、雞精少許、料酒1大勺


做法

1 準備好原料。

2 韭菜洗凈切成段。

3 煸香姜末。

4 加入處理好的河蝦。

5 煸炒變色噴點料酒。

6 加入韭菜。

7 大火翻炒幾十秒。

8 加鹽,雞精調味盛出就可以。

【鴨血燉豆腐】

用料

鴨血500克、豆腐4塊、大蒜2根、生姜少許、干紅 椒2個、油2茶匙、鹽少許、郫縣豆瓣3茶匙


做法

1 準備好食材。

2 準備好調料。

3 鴨血用水沖一下,切厚片。

4 大蒜洗凈、切段。

5 鍋中油熱,下豆腐煎至兩面微黃,盛入沙煲中。

6 鍋中余油,爆香生姜、干紅椒。

7 倒入適量冷水;加入花椒粉、胡椒粉,煮開。

8 倒入鴨血,煮開。

9 鴨血連湯汁一起倒入沙煲。

10加入豆瓣,煮開。

11 調好味;倒入大蒜,煮開即可離火。

【青椒魷魚卷】

用料

魷魚卷500克、大青椒1個、青紅辣椒半個、鮮香菇5個、蔥姜蒜絲適量、大喜大辣烤肉醬1大勺、蠔油1勺、料酒1勺、鹽少許、雞精少許


做法

1 將魷魚切十字花刀,放入開水中氽燙,成卷撈出,切一厘米長的小卷,備用。

2 大青椒1個,洗凈,切條;青紅辣椒半個,洗凈,切條;鮮香菇5個,洗凈,切段,備用。

3 起油鍋,七成熱,炒香蔥姜蒜絲。

4 放入香菇段。

5 倒入處理好的魷魚卷。

6 加1勺量的料酒去腥。

7 倒入青椒段和青紅辣椒段,炒勻。

8 加1大勺量的大喜大辣烤肉醬調味。

9 加1勺量蠔油汁調味。

10 調入少許鹽。

11 調入少許雞精,翻炒均勻,即可出鍋。