之前給大家也介紹了不少關于高血壓方面的信息，也聽醫生說過，高血壓是個慢性病，三個靠治療，七分靠保養，由此可見高血壓患者的日常護理工作有多重要。之前也給大家介紹了不少的降壓菜，降壓茶，今天再給大家介紹幾種降壓水果，高血壓患者要多吃點，健康的人群也要提前做好預防工作。

1.番茄

番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起食用，15天1療程。

2.蘋果

一直就聽媽媽說過：每天一個蘋果，不用打針也不用吃藥，對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對于心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

3.西瓜

可能很多人會說，西瓜的含糖量太高，熱量太大，高血壓患者不能吃，其實西瓜確實含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。但是高血壓患者吃西瓜一定要注意用量。

4 .奇異果

冬天也正是吃奇異果的季節，　奇異果果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

給大家介紹的這幾種，大家還知道哪些具有輔助降壓效果的水果，可以一起分享給小夥伴，另外高血壓患者即便是吃降壓食物，也不能忘記吃降壓藥。 此外高血壓患者需要注意的就是 不要吃太多的鹽，最好不吃醃製食品，以免引起血壓升高。

水果中含有豐富的水份、纖維質和維生素，每天適當的攝取，就可以替身體補足更多營養，不過關于「吃水果的時機」總是眾說紛紜，到底怎麼吃才正確呢？

圖片來源：台北旅遊網

據《三立新聞網》報導，營養師李婉萍在臉書上分享到，曾有位媽媽因為胃食道逆流來看診，表示自己開始出現胃病後，就已經戒吃甜食，不好的飲食習慣也有改善了，但胃酸逆流的情況卻還是困擾著她，經過營養師仔細地詢問後才發現，根本原因竟出在「吃水果」這件事情！

圖片來源：Heho健康

原來，這位媽媽習慣在飯前吃些水果，增加飽足感同時讓正餐的攝取量變少，達到減重的作用，不過這位媽媽喜歡的水果偏偏是鳳梨、木瓜、柳橙等，這些富含酵素、果酸的水果，會讓胃酸分泌、逆流的問題遲遲無法改善。

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營養師表示，腸胃功能比較弱的人，不適合在餐前、空腹時吃水果，水果中的果酸、單寧酸都有可能造成胃痛，或是增加胃酸分泌的情形，不僅營養無法好好吸收，也讓後續的正餐更難消化。

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如果是平時腸胃功能就不錯的族群，無論在餐前、餐後享用水果都不會有太大的問題，而腸胃敏感的人，最好在餐後在吃水果，一定要在餐前吃的話，建議以「中性水果」作為首選，例如蘋果、葡萄、芭樂等。

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綜合營養師和專家的結論，水果在飯前吃、飯後吃所帶來的作用不同，例如，飯前吃可增加飽足感、有助于減重；飯後吃則能幫助營養吸收、促進消化：也因此要依個人體質和需求，選擇不同類型的水果才能對身體引發最佳效果。

最後小編為想靠飯前吃水果、增加飽足感來減肥的朋友，整理出幾項「不適合空腹吃」的水果：

1.富含果酸、有機酸的酸性水果（會刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流）：檸檬、橘子、柳丁、草莓、蔓越梅

2.富含水果酵素的水果（會造成腸胃絞痛、脹氣等）：鳳梨、奇異果、木瓜 

3.富含單寧酸水果（會造成和胃酸結合成為不溶解的塊狀物質，因而引發脹氣、消化不良）：番茄、柿子

4.糖分過高水果（亦會促進胃酸分泌造成胃食道逆流）：釋迦、甘蔗、荔枝

空腹先吃水果的確有助于減重，但類型一定要吃對不然反而傷胃喔！例如酸性水果、糖分過高水果都要避免，尤其腸胃敏感的人真的要特別注意啊！如果飲食都正常且清淡，卻還是無法改善胃病的人，可以想想自己吃水果的時間、種類是不是搞錯了唷～

資料參考：《三立新聞網》、《李婉萍的營養天地》

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